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Nun haben wir ihn, diesen ungeliebten Europameistertitel. Wir Deutschen sind die fettesten Europäer. In unserer heutigen Wohlstandsgesellschaft besteht nicht mehr das Problem des Lebensmittelmangels sondern der des Überflusses.
 Falsche Nahrungsmittelauswahl und eine bewegungsarme Lebensweise haben dazu geführt, dass über die Hälfte der deutschen Männer und mehr als ein Drittel der Frauen übergewichtig sind. Dies führt nicht nur zu Gesundheitsstörungen und Leistungsabfall, sonden begünstigt auch die häufigsten so genannten Zivilisationskrankheiten, wie Diabetes mellitus, Bluthochdruck und Arteriosklerose.
Für ein optimales Körpergewicht ist es wichtig, dass die Energiebilanz ausgeglichen ist. D.h. die Energieaufnahme sollte dem Energieverbrauch entsprechen. Wird dem Körper dauerhaft mehr Energie zugeführt als er tatsächlich benötigt, nimmt man zu. Eine Kombination aus verminderter Energieaufnahme und vermehrtem Energieverbrauch lässt die Pfunde am schnellsten purzeln.
Dass Sport fit und schlank macht, ist kein Geheimnis. Regelmässiges Training verbessert die Ausdauer, baut Muskeln auf, wirkt sich positiv auf Herz und Kreislauf aus und verbraucht Kalorien. Hinzu kommt, dass der Energieverbrauch im Ruhezustand um so höher ist, je grösser die Muskelmasse. Suchen Sie sich eine Sportart, die Ihnen Spass macht. Dann sind die Chancen grösser dass sie dabei bleiben. Bringen Sie mehr Bewegung in Ihren Alltag, auch das erhöht den Energieverbrauch. Gehen Sie zu Fuss oder fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit und zu kleineren Einkäufen, benutzen Sie die Treppen statt Rolltreppe oder Aufzug, ebenso effektiv zügige Spaziergänge, sowie Haus- und Gartenarbeit. Essen Sie 5-7 Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Die leckeren Schlankmacher haben relativ wenig Kalorie (Ausnahme: Avocados und Oliven). Ebenso sollten Sie Vollkornprodukte, Kartoffeln, Reis, fettarme Milch und Milchprodukte bevorzugen. Auf Currywurst, Alkohol, Schokolade, Chips & Co. sollten Sie weitestgehend verzichten.
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