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Um die Grundversorgung sicher zu stellen, ist oberstes Ziel die Zufuhr der lebensnotwendigen Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung.
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung rät:
mindestens 5-7 Portionen Obst und Gemüse am Tag,
um allein die Grundversorgung zu sichern. In Deutschland schätzt man, dass dies ca. 2% der Bevölkerung schaffen. Hinzu kommen die sinkenden Inhaltsstoffe der Lebensmittel durch ausgelaugte Böden, Umweltverschmutzung und lange Transportwege.
Leider ernähren auch viele Sportler sich nicht ausgewogen genug, wegen Zeitmangel, Ernährungssituationen bei Wettkämpfen, Bequemlichkeit oder Unwissenheit.
Sportler haben durch den erhöhten Energiebedarf, vermehrte Ausscheidung (z.B. Schweiß), und verringerte Aufnahme der Nährstoffe im Darm auch noch einen erhöhten Bedarf an Nährstoffen und Elektrolyten gegenüber der Normalbevölkerung und gehören somit zur Risikogruppe für Nährstoffmangel. So ist beispielsweise der Eisenbedarf bei Sportlern doppelt so hoch wie bei Nicht-Sportlern.Hinzu kommen u.U. weitere Risikofaktoren, wie Rauchen, Alkohol, Medikamente, Stress und Umweltbelastungen.
Mit einer hochwertigen Nahrungsergänzung können die Lücken in der Basisernährung individuell gezielt geschlossen werden.
Wichtigster Faktor ist die Wirkung. Hier ist nicht entscheidend, welche Inhaltsstoffe das Produkt enthält, sondern was Ihr Körper davon auf Zellebene, dort wo sie wirken, aufnehmen kann. Eine entscheidende Rolle hierfür spielt der Nährstofftransport und die Darreichungsform. Nährstoffe in Pulver oder Flüssigkeiten werden besser, schneller und schonender aufgenommen als in Kaspel- oder Tablettenform. Kapseln oder Tablette setzen die Nährstoffe oftmals erst dann fei, wenn der Ort der höchsten Resorption (Zwölffingerdarm) bereits passiert ist.
Durch die richtige Kombination der Inhaltsstoffe zu Nährstoffgruppen wird die Wirksamkeit verbessert. Aus diesem Grunde sind Nährstoffgruppenpräparate den Mono- oder Multipräparaten vorzuziehen.
Bei der Auswahl der richtigen Nahrungsergänzung sollte man ausserdem auf die Herstellung nach internationalen Qualitäts- und Reinheitsstandards (GMP / ISO) achten. Dies ist vom Gesetzgeber nicht vorgeschrieben und nur etwa 5% der Nahrungsergänzungsmittel werden freiwillig dieser ständigen Kontrolle unterzogen.
Dopingsicherheit nicht nur ein Thema für Leistungssportler, denn dopingrelevante Substanzen können nicht nur die Sportler-Karriere zerstören sondern auch die Gesundheit. Das beim IOC akkreditierte Labor für Dopinganalytik der Deutschen Sporthochschule Köln, untersucht regelmässig Nahrungsergänzungsmittel auf dopingrelevante Substanzen. Aktuelle Studien und die “Kölner Liste” für dopingsichere Produkte finden Sie HIER .
Die konsequente Einnahme gezielter und hochwertiger Nahrungsergänzungen kann selbst bei bestens trainierten Profi-Athleten zu einer zusätzlichen Leistungssteigerung von 10 bis 15% führen.
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